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无限极历舒分享:眼睛累了怎么办?

现在人手一部智能手机是很正常的事,毕竟社会不断在进步发展,电子产品使用也是越来越不见怪了。电子产品使用时间一长就容易引发眼睛疲劳,长期如此下去对眼睛的伤害是非常大,轻则眼睛干涩发痒重则近视加深、引发干眼症等一系列的眼部疾病,在这个时候我们应该如何保护自己的眼睛呢?

无限极历舒

眼睛疲劳最主要的原因就是用眼过度,用眼过度除了会造成眼疲劳之外还会出现眼睛干涩、眼眶疼痛、视物模糊、流泪、眼部针刺感等等状况,更甚者还会头痛、头晕、恶心,这个时候唯一能做的就是减少用眼,去休息,再滴眼药水。做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物,每天做3~4次眼保健操。如果情况严重的话还需要到医院进行就诊。

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除了多参加户外活动之外,平时学习的时候需要注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

另外,用眼卫生也需要注意,在参加户外活动结束之后回到家中要赶紧洗手,不要使用手去揉眼睛,以免产生细菌感染导致发炎。

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眼睛疲劳的时候除了要注意休息之外,还需要给眼晴补充必要的营养素。很多人都知道,胡萝卜、菠菜、蓝莓、火龙果有护眼作用,这主要归功于它们所含有的β-胡萝卜素、花青素、DHA、叶黄素等营养元素。不同的营养元素对于眼睛的保护作用是不同的。

β-胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康。花青素能保护眼睛的微血管。同时,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害。DHA有助于视觉发育和成熟。叶黄素存在于血浆和眼睛的黄斑区,主要作用是抗氧化,作为光保护成分,能够有效地滤除阳光中导致视网膜损伤的蓝光,保护视网膜。为了让眼睛吸收的营养更全面,日常的饮食中就要注意不同营养素的均衡摄入。

无限极历舒提倡保护眼睛从日常做起,培养良好的用眼习惯和给眼睛足够的营养。呵护眼睛从现在开始,美好未来看得见!